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Curso de Gestão do Stress - Online
Centro: FormaçãOnline
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Método: Online
Tipo: Cursos
Preço: 120 euros
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Curso de Gestão do Stress - Online

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Conteúdo:
Curso de Gestão do stress.
  • 120,00€ 
  • Duração: 25 horas 
  • Preço (reais): R$ 401 | Preço (dólares): $ 127
* Valores de referência à taxa de câmbio atual. Os pagamentos na FormaçãOnline são efetuados exclusivamente em Euros (€).


Todos nós sabemos alguma coisa sobre o stress devido ao facto de já o termos sentido, mesmo que isso possa acontecer apenas de tempos a tempos. O que nem todos sabemos é o que fazer com o stress que sentimos…

O stress pode ter um impacto negativo na nossa saúde e bem-estar emocional, na nossa energia, na produtividade, nos relacionamentos, na nossa autoestima e na qualidade de vida em geral.

E parece seguro afirmar que ele é um enorme problema na nossa sociedade! É fácil sentirmo-nos impotentes e esgotados!

Com este curso, pretendemos que primeiro aprenda a identificar e conhecer as reações de stress, mas sobretudo que aprenda a utilizar estratégias que lhe permitam gerir o stress, baseadas em 3 eixos: a maneira como pensa, a maneira como se comporta e as escolhas de estilo de vida que faz.

Assim, este é um curso de carácter prático e que convida à reflexão e sobretudo à mudança, sugerindo formas de lidar com o stress de forma confiante e positiva e apresentando diversas receitas para conseguir essa transformação!

Objetivos.

Gerais:

Gerir positivamente as situações e momentos de stress pessoal e profissional.

Específicos:

Concluída a ação de formação os formandos serão capazes de:
  • Definir o conceito de stress de acordo com diversas teorias explicativas 
  • Distinguir eustress de distress 
  • Identificar os sinais e origens do stress 
  • Identificar os diferentes tipos de fatores desencadeadores de stress 
  • Enumerar as reações ao stress 
  • Relacionar os tipos de personalidade e o stress 
  • Associar stress e burnout 
  • Identificar estratégias de coping 
  • Aplicar estratégias promotoras do equilíbrio entre a vida profissional e pessoal 
  • Aplicar metodologias e estratégias de organização do trabalho e do tempo 
  • Aplicar estratégias de gestão do stress baseadas no pensamento, no comportamento e nos cuidados pessoais 
  • Construir um plano pessoal para a gestão do stress . 
Conteúdos.

1. Stress: um amigo ou um inimigo?
1.1 Conceito e teorias explicativas do stress
1.2 Eustress e Distress: o stress amigo e o stress inimigo
1.3 Sinais e origens do stress
1.4 Fatores que influenciam a interpretação do stress
1.5 Reações de stress
1.6 Personalidade e stress
1.7 Burnout
1.8 Estratégias de coping 

2. Equilíbrio vida profissional-vida pessoal
2.1 A origem da pressão
2.2 Estabelecer fronteiras e limites
2.3 Dizer não
2.4 Pôr o trabalho em perspetiva: a arte de reenquadrar
2.5 Crenças opostas ao equilíbrio 

3. Organização do trabalho e do tempo
3.1 Reclamar a posse do tempo
3.2 Ritmos e intervalos
3.3 Lidar com prazos
3.4 A prioridade das tarefas
3.5 Delegar 

4. Estratégias de gestão do stress
4.1 Técnicas de comunicação
4.2 Lidar com pessoas difíceis
4.3 Tecno stress
4.4 Gestão doméstica e financeira
4.5 Decisões difíceis e resolução de problemas
4.6 Afastar as preocupações
4.7 Respiração e relaxamento 

5. Cuidados pessoais e estratégias de autogestão do stress
5.1 Tempo para o lazer
5.2 Stress, sono e saúde
5.3 Estimulantes e stress
5.4 Férias
5.5 Conversar consigo próprio
5.6 Aprender a pensar
5.7 Frustração, irritação e depressão
5.8 Apoio social

Metodologia
  • O curso encontra-se dividido por Unidades num formato cumpridor dos standards internacionais de e-learning ; 
  • O curso tem apoio de um e-formador ao qual poderá colocar as suas questões a qualquer momento; 
  • O formando poderá aceder aos conteúdos do curso a qualquer hora do dia ou da noite, fins-de-semana e feriados, em função da sua disponibilidade, tendo apenas como restrição o ter de terminar o curso até ao último dia de formação; 
  • O formando tem a possibilidade de efetuar o download de alguns materiais de formação para gravar no seu computador ou imprimir. 
Destinatários:

Todas as pessoas interessadas em ganhar competências de gestão do stress que lhes permitam um maior controlo sobre os possíveis efeitos negativos do mesmo e maior qualidade de vida.

Pré-Requisitos:

Esta formação não exige qualquer conhecimento prévio do tema.

Avaliação:

No modelo de e-learning o e-aluno tem a possibilidade de frequentar o curso e realizar as atividades nos dias e horários que desejar, desde que dentro dos prazos definidos pelo cronograma do curso.

A avaliação depende dos seguintes itens:

– avaliação obtida nos testes;
– classificação obtida nos desafios.

A conclusão da formação com Aproveitamento implica a obtenção de uma classificação final superior a 10 (dez) valores na nota de avaliação final, numa escala de 0 a 20 valores. A conclusão da formação com aproveitamento resulta na obtenção de um Certificado de Formação Profissional, emitido de acordo com os requisitos legais em vigor, que será enviado para a morada indicada pelo e-aluno até um prazo máximo de 15 dias após a conclusão da ação de formação.

Recursos Tecnológicos:
  • Para frequentar esta formação é necessário ter acesso a um computador com ligação estável à Internet e um browser (programa para navegar na web), como o Chrome, Safari, Firefox ou Internet Explorer. 
  • Não necessita de instalar quaisquer programas no seu computador para poder aceder à formação. 
  • Para aceder à plataforma é preciso ter o nome de utilizador e a respetiva senha, criados aquando da realização da inscrição e respetivo pagamento.
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