Home > Cursos > Stress – Relaxamento > Online > Curso de Gestão do Stress - Online

Curso de Gestão do Stress - Online

Solicite informação sem compromisso FormaçãOnline

Para enviar a solicitaçao, você deve aceitar a Política de Privacidade

Comentários sobre Curso de Gestão do Stress - Online

  • Conteúdo
    Curso de Gestão do Stress.

    Duração: 16 horas 

    Categorias: Desenvolvimento Pessoal, Formação Contínua, Saúde e Bem-estar

    Resumo.

    Todos nós sabemos alguma coisa sobre o stress devido ao facto de já o termos sentido, mesmo que isso possa acontecer apenas de tempos a tempos. O que nem todos sabemos é o que fazer com o stress que sentimos…

    O stress pode ter um impacto negativo na nossa saúde e bem-estar emocional, na nossa energia, na produtividade, nos relacionamentos, na nossa autoestima e na qualidade de vida em geral.

    E parece seguro afirmar que ele é um enorme problema na nossa sociedade! É fácil sentirmo-nos impotentes e esgotados!

    Com este curso, pretendemos que primeiro aprenda a identificar e conhecer as reações de stress, mas sobretudo que aprenda a utilizar estratégias que lhe permitam a Gestão do stress, baseadas em 3 eixos: a maneira como pensa, a maneira como se comporta e as escolhas de estilo de vida que faz.

    Assim, este é um curso de carácter prático e que convida à reflexão e sobretudo à mudança, sugerindo formas de lidar com o stress de forma confiante e positiva e apresentando diversas receitas para conseguir essa transformação!

    Objetivos.

    Gerais:

    Gerir positivamente as situações e momentos de stress pessoal e profissional.

    Específicos:

    Concluída a ação de formação os formandos serão capazes de:

    – Definir o conceito de stress de acordo com diversas teorias explicativas
    – Distinguir eustress de distress
    – Identificar os sinais e origens do stress
    – Identificar os diferentes tipos de fatores desencadeadores de stress
    – Enumerar as reações ao stress
    – Relacionar os tipos de personalidade e o stress
    – Associar stress e burnout
    – Identificar estratégias de coping
    – Aplicar estratégias promotoras do equilíbrio entre a vida profissional e pessoal
    – Aplicar metodologias e estratégias de organização do trabalho e do tempo
    – Aplicar estratégias de gestão do stress baseadas no pensamento, no comportamento e nos cuidados pessoais
    – Construir um plano pessoal para a gestão do stress.

    Programa.

    1. Stress: um amigo ou um inimigo?
    1.1 Conceito e teorias explicativas do stress
    1.2 Eustress e Distress: o stress amigo e o stress inimigo
    1.3 Sinais e origens do stress
    1.4 Fatores que influenciam a interpretação do stress
    1.5 Reações de stress
    1.6 Personalidade e stress
    1.7 Burnout
    1.8 Estratégias de coping

    2. Equilíbrio vida profissional-vida pessoal
    2.1 A origem da pressão
    2.2 Estabelecer fronteiras e limites
    2.3 Dizer não
    2.4 Pôr o trabalho em perspetiva: a arte de reenquadrar
    2.5 Crenças opostas ao equilíbrio

    3. Organização do trabalho e do tempo
    3.1 Reclamar a posse do tempo
    3.2 Ritmos e intervalos
    3.3 Lidar com prazos
    3.4 A prioridade das tarefas
    3.5 Delegar

    4. Estratégias de gestão do stress
    4.1 Técnicas de comunicação
    4.2 Lidar com pessoas difíceis
    4.3 Tecno stress
    4.4 Gestão doméstica e financeira
    4.5 Decisões difíceis e resolução de problemas
    4.6 Afastar as preocupações
    4.7 Respiração e relaxamento

    5. Cuidados pessoais e estratégias de autogestão do stress
    5.1 Tempo para o lazer
    5.2 Stress, sono e saúde
    5.3 Estimulantes e stress
    5.4 Férias
    5.5 Conversar consigo próprio
    5.6 Aprender a pensar
    5.7 Frustração, irritação e depressão
    5.8 Apoio social

    Destinatários.

    Todas as pessoas interessadas em ganhar competências de gestão do stress que lhes permitam um maior controlo sobre os possíveis efeitos negativos do mesmo e maior qualidade de vida.

    Avaliação.

    No modelo de e-learning o e-aluno tem a possibilidade de frequentar o curso e realizar as atividades nos dias e horários que desejar, desde que dentro dos prazos definidos para o curso.

    A avaliação depende dos seguintes itens:

    – avaliação obtida nos testes;
    – classificação obtida nos desafios.

    A conclusão da formação com Aproveitamento implica a obtenção de uma classificação final igual ou superior a 10 (dez) valores na nota de avaliação final, numa escala de 0 a 20 valores. A conclusão da formação com aproveitamento resulta na obtenção de um Certificado de Formação Profissional, emitido de acordo com os requisitos legais em vigor, que será disponibilizado na área do e-aluno no site da FormaçãOnline até um prazo máximo de 15 dias após a conclusão da ação de formação.

    Como Funciona.

    Disponibilidade
    A formação é ministrada 100% online, estando disponível 24 horas por dia e 7 dias por semana. O regime E-Learning da nossa academia da FormaçãOnline apresenta muitas vantagens e flexibilidade e não sacrificamos a qualidade em nenhuma das vertentes. No decorrer de toda a formação terá o acompanhamento do e-formador de forma assíncrona. O início da próxima ação está definido na data da próxima turma.

    Formador
    Todas as nossas formações contam com o apoio permanente de e-formadores qualificados. Sempre que necessitar, ao longo da formação, poderá entrar em contacto com o e-formador através da academia para colocar as suas dúvidas.

    Metodologia
    As nossas formações estão  disponíveis online 24 horas por dia e 7 dias por semana, num formato cumpridor dos standards internacionais de e-learning. A gestão dos momentos de estudo é totalmente feita pelo e-aluno pois poderá aceder aos conteúdos da formação a qualquer hora do dia ou da noite, fins-de-semana e feriados, em função da sua disponibilidade, tendo apenas de terminar a formação até ao último dia definido. Poderá estudar quando quiser e onde quiser, já que só necessita de ter um computador com acesso à internet para poder realizar a sua formação. Desta forma, é mais fácil conciliar a aprendizagem com as exigências da sua profissão, da sua família e da sua casa. A formação tem apoio de um e-formador ao qual poderá colocar as suas questões a qualquer momento no decorrer da formação. No decorrer da formação irá contar com material multimédia interativo para efetuar o estudo. Esta formação encontra-se estruturada por unidades e  terá elementos de validação do conhecimento, que têm como objetivo a atribuição de uma nota final na formação. Esta estrutura tem a  finalidade de apresentar uma linha contínua de aprendizagem, com uma determinada duração, que é feita ao ritmo do e-aluno. O material auxiliar é uma rica biblioteca que está em contínua evolução, sendo assim, poderá conter artigos, vídeos, áudio, links, livros, com a possibilidade de efetuar o download de alguns materiais de formação para gravar no seu computador ou imprimir que permitem uma ligação permanente à formação.

    Certificação
    A FormaçãOnline® é uma entidade formadora certificada, visto que, nos foram reconhecidos pela DGERT  os recursos e capacidades técnicas e organizativas necessárias para desenvolver os processos associados à execução de formação nas áreas em que desenvolvemos a nossa oferta formativa. Tendo, desta forma, sido validada a nossa atuação especializada, as competências técnicas dos formadores e a adequação dos nossos objetivos e conteúdos de formação. A conclusão da formação com aproveitamento implica a obtenção de um certificado de formação profissional, com o reconhecimento da FormaçãOnline.

    Pré-Requisitos
    Esta formação não exige qualquer conhecimento prévio do tema.

    Recursos Tecnológicos
    Para frequentar esta formação é necessário ter acesso a um computador, com ligação estável à Internet e um browser (programa para navegar na web), como o Chrome, Firefox, Safari, Microsoft Edge ou Internet Explorer. Não necessita de instalar programas no seu computador para poder aceder à formação. Para aceder à plataforma basta ter o e-mail e a respetiva senha, criados aquando da realização da inscrição.

Outro curso relacionado com Stress – Relaxamento

Utilizamos cookies para melhorar nossos serviços. Se continuar navegando, consideramos que aceita o seu uso. Ver mais  |