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Curso - A arte de respirar

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  • Titulação
    Certificado de Participação
  • Conteúdo

    M1 – A Ciência da Respiração:

    • Breve Introdução à “Arte de Bem Respirar” (Pranayama)

    M2 – Conhecimentos Práticos de como Lidar com os Desafios da Vida através do Controlo do ritmo Respiratório

    • A respiração e as emoções: sua relação estreita (Exercícios Práticos)
    • A Música, a Dança, o Humor, a Voz e os Mantras (Cânticos: Kirtans, Japas, Bijas…) e os seus poderosos efeitos sobre o Ritmo Respiratório e as emoções (Exercícios Práticos)  

    M3 - Técnicas de Respiração (Pranayama)

    • Introdução: A técnica básica: respiração diafragmática ou a respiração natural do bebé ao nascer (Exercícios Práticos) - As Principais Técnicas Respiratórias: Exercícios Práticos
    1. Ujjayi Pranayama (respiratório com contracção da glote)
    2. Bhastrika Pranayama (respiração do sopro rápido)
    3. cKapalabhati Sama Vritti Pranayama (respiração do sopro lento - brilho craniano)
    4. Visama Vrtti Pranayama (respiratório com tempo irregular - ondulação irregular)  

    M4 – KRIYA (Actividade de Limpeza e Purificação das Mucosas)

    • Exercícios Práticos  

    M5 – YOGANIDRA (Técnicas de Relaxamento e Descontracção Induzidas pela redução do ritmo Respiratório) - Exercícios Práticos  

    M6 – Meditação: Respiração Consciente (Concientização, Hiperconsciência, Expansão da Intuição…)

    • Meditação Dinâmica, Estática, Sufi, Drishti SHAKTI / SHAKTA, Coreográfica… (Exercícios Práticos)

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