Curso de Formação Gestão do Stress - Online

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Cognos-Formação e Desenvolvimento Pessoal

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• Conteúdo

  INSCRIÇÕES ABERTAS

  1.Cognos Formação e Desenvolvimento Pessoal

  Em qualquer parte em formato e-Learning

  2. DESTINATÁRIOS

  Todos os potenciais interessados que pretendam adquirir ferramentas práticas para compreender e gerir proativamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.

  3. OBJETIVO GERAL

  No final deste curso, os formandos deverão ser capazes de compreender e gerir proactivamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.

  4. OBJETIVO ESPECÍFICOS 

  • Compreender a importância da gestão do stress para o equilíbrio da vida pessoal e profissional;

  • Compreender a natureza e as causas do stress;

  • Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress);

  • Reconhecer o impacto do stress na qualidade de vida e na saúde;

  • Identificar os principais sinais e sintomas de stress;

  • Identificar as particularidades do stress profissional;

  • Conhecer a Síndrome de Burnout;

  • Conhecer e aplicar as medidas anti-stress na organização;

  • Operacionalizar técnicas e competências para uma melhor gestão individual e organizacional do stress.

  4. PLANO CURRICULAR

  Módulo 1: Stress: enquadramento teórico (8 horas)

  • Definição de Stress
  • Causas do Stress
  • Vulnerabilidade ao Stress
  • Identificação dos fatores de stress internos e externos
  • Tipos de stress: Eustress e Distress
  • Stress pessoal: auto-consciencialização, auto-organização, assertividade, gestão das emoções
  • Stress profissional: adaptação, auto-organização, eficiência, responsabilização e responsabilidade, objetividade, assertividade, gestão do tempo e tarefas
  • Síndrome Geral de Adaptação

  Módulo 2: Stress: sinais e sintomas mais frequentes (10 horas)

  • Sinais de Stress
  • Alertas Físicos
  • Alertas Cognitivos
  • Alertas Emocionais
  • Sintomas físicos, cognitivos e emocionais de stress:
  • Atenção
  • Memória
  • Irritabilidade
  • Psicossomática

  Módulo 3: Stress profissional e organizacional (12 horas)

  • Os conflitos e o stress
  • Dificuldades de comunicação
  • Personalidade e estilos de vida
  • Síndrome de Burnout

  Módulo 4: Planeamento e organização do trabalho na gestão do stress (10 horas)

  • A diferença entre estar ocupado e ser eficaz
  • Eficácia e Eficiência
  • A importância do planeamento como meio para atingir resultados e evitar o stress: vantagens, obstáculos e planos de ação
  • Planeamento a curto, médio e a longo prazo
  • Organização Pessoal em função dos objetivos pretendidos
  • Determinar metas e objetivos
  • Diferenciar, selecionar e relacionar tarefas importantes e urgentes
  • Estratégia para tarefas “menores”
  • Agrupamento de tarefas e áreas de resultados-chave
  • Estabelecimento e cumprimento de prioridades

  Módulo 5: Gestão do stress: técnicas e estratégias (10 horas)

  • Técnicas para evitar o stress e alteração de comportamentos
  • Técnicas de Comunicação Eficaz e Assertiva
  • Técnicas de Liderança e Delegação Eficaz de Tarefas
  • Técnicas de Auto-Gestão do stress
  • Principais técnicas de relaxamento

  
  5. CERTIFICADO

  
  Este curso enquadra-se na Formação Profissional Contínua. Irá obter, no final do curso, um Certificado de Formação Profissional emitido através da Plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa), em conformidade com a Portaria nº 474/2010, de 8 de julho, sendo para isso necessário atingir uma classificação final igual ou superior a 10,00 valores.

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