Curso de Formação Gestão do Stress - Online

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  • Conteúdo

    INSCRIÇÕES ABERTAS

    1.Cognos Formação e Desenvolvimento Pessoal

    Em qualquer parte em formato e-Learning

    2. DESTINATÁRIOS


    Todos os potenciais interessados que pretendam adquirir ferramentas práticas para compreender e gerir proativamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.

    3. OBJETIVOS

    • Compreender a importância da gestão do stress para o equilíbrio da vida pessoal e profissional;

    • Compreender a natureza e as causas do stress;

    • Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress);

    • Reconhecer o impacto do stress na qualidade de vida e na saúde;

    • Identificar os principais sinais e sintomas de stress;

    • Identificar as particularidades do stress profissional;

    • Conhecer a Síndrome de Burnout;

    • Conhecer e aplicar as medidas anti-stress na organização;

    • Operacionalizar técnicas e competências para uma melhor gestão individual e organizacional do stress.

    4. PLANO CURRICULAR

    Módulo 1: Stress: enquadramento teórico (8 horas)

    • Definição de Stress
    • Causas do Stress
    • Vulnerabilidade ao Stress
    • Identificação dos fatores de stress internos e externos
    • Tipos de stress: Eustress e Distress
    • Stress pessoal: auto-consciencialização, auto-organização, assertividade, gestão das emoções
    • Stress profissional: adaptação, auto-organização, eficiência, responsabilização e responsabilidade, objetividade, assertividade, gestão do tempo e tarefas
    • Síndrome Geral de Adaptação

    Módulo 2: Stress: sinais e sintomas mais frequentes (10 horas)

    • Sinais de Stress
    • Alertas Físicos
    • Alertas Cognitivos
    • Alertas Emocionais
    • Sintomas físicos, cognitivos e emocionais de stress:
    • Atenção
    • Memória
    • Irritabilidade
    • Psicossomática

    Módulo 3: Stress profissional e organizacional (12 horas)

    • Os conflitos e o stress
    • Dificuldades de comunicação
    • Personalidade e estilos de vida
    • Síndrome de Burnout

    Módulo 4: Planeamento e organização do trabalho na gestão do stress (10 horas)

    • A diferença entre estar ocupado e ser eficaz
    • Eficácia e Eficiência
    • A importância do planeamento como meio para atingir resultados e evitar o stress: vantagens, obstáculos e planos de ação
    • Planeamento a curto, médio e a longo prazo
    • Organização Pessoal em função dos objetivos pretendidos
    • Determinar metas e objetivos
    • Diferenciar, selecionar e relacionar tarefas importantes e urgentes
    • Estratégia para tarefas “menores”
    • Agrupamento de tarefas e áreas de resultados-chave
    • Estabelecimento e cumprimento de prioridades

    Módulo 5: Gestão do stress: técnicas e estratégias (10 horas)

    • Técnicas para evitar o stress e alteração de comportamentos
    • Técnicas de Comunicação Eficaz e Assertiva
    • Técnicas de Liderança e Delegação Eficaz de Tarefas
    • Técnicas de Auto-Gestão do stress
    • Principais técnicas de relaxamento


    5. CERTIFICADO


    Este curso enquadra-se na Formação Profissional Contínua. Irá obter, no final do curso, um Certificado de Formação Profissional emitido através da Plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa), em conformidade com a Portaria nº 474/2010, de 8 de julho, sendo para isso necessário atingir uma classificação final igual ou superior a 10,00 valores.

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